Jadasz jakieś warzywa? Bo w tym jadłospisie żadnych nie ma. Moim zdaniem białka można dać ze 20 gram mniej i dołożyć trochę tłuszczu. I jeżeli to ma być IF to jakie okno planujesz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 17:46:51
[...] ANI JEDNEJ kostki czekolady, batona, pizzy, hamburgera chrupek czipsow, nie jadlem niczego co mialo tluszcze trans i ocet. do tego malo pieczywa. zywilem sie wylacznie warzywa owoce orzechy ryby ryz i kasze oraz czasem makaron. i coo.. i taki stan skory ze probowalem odebrac sobie 2 ray zycie.. *hmm.. wiesz ja szukalem odpowiedniego [...]
Przeniosłam dietę, którą dostałam do dziennika wygląda to mniej więcej tak w dzień nietreningowy: A w treningowy mam podzielić posiłek (2,3,4) na 4 i jeden zjeśc od razu po treningu, który kończe około 20:30-21 a poźniej w domu odżywkę białkową z orzechami? To nie za duzo jak na wieczór ? Warzywa oczywiście ile chce i jakie chce Zmieniony przez [...]
[...] ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do jedzenia? Dodam że nie cierpię cebuli więc ją z automatu odrzucam :P a takie pytanie mogę tabletki z błonnikiem dodać do diety? Zmieniony przez - inpres [...]
[...] pół godziny rano ma sens? Jeśli chodzi o dietę, to okropnie jojuję - nie, że się odchudzam, tylko jem ślicznie, dopóki nie trafia mi się bardziej stresujący okres - wtedy warzywa idą w kąt a ich miejsce zajmuje czekolada, chipsy itp. Gdy się wszystko uspakaja, waga spada błyskawicznie tak o 5-6 kilogramów. A potem - od nowa :( Myślę, że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta jest nawet ok ;-) dorzuć warzywa do posilkow celem jest masowanie? jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-09 22:57:30
[...] od glodowej kalorycznosci, az po dobór produktów. I i II nie ma bialka, tluszczy, warzyw. obiad ok- ale nie wiem jakie gramatury. kolacja kiepska- daj tu bialko+tluszcze+warzywa. generalnie masz brak mies, ryb, tluszczy, warzyw. podjadanie owoców to nieporozumienie- podbijasz caly czas insulinę. zapychaj sie warzywami do posilkow. abs2 nie [...]
[...] banan Posilek 6 : 22.00 ( 1h przed snem ) 150g sera bialego 30g oliwy z oliwek Postaram sie popijac 20min po posilku ale ciezko bedzie cos czuje , moglbys mi poradzic jakie warzywa jesc tak na szybko zeby poszlo bo szkola :/ a co mozna zamiast tlustego miesa zeby wyrownac ten rozklad tluszczy ?? Jak ja jem te kurczaki z rozna to moze one dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na kolacje zazwyczaj byl to serek wiejski z [...]
1.B/11g;W/16g;T/5g 2.B/31g;W/ile gram?Jaki owoc?;T/8g 3.B/42g;W/ile gram?Jakie warzywa?;T.10g 4.B/21g;W/3g;T/15g 5.B/21g;W/2g;T/7g Są to oczywiście wartości uśrednione i liczone trochę na oko,bo nie podałaś gramatury produktów... Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju [...]
[...] i powierzchniowych). Po drugie - jako element diety. Do ludzkiego organizmu azotany i azotyny dostają się dziś głównie nie przez wodę, ale wraz z pożywieniem. Chodzi tu o warzywa tzw. nowalijki typu sałata czy rzodkiewka, płatki zbożowe, ale przede wszystkim mięso. Związków azotowych używa się przy produkcji np. kiełbas, peklowanej szynki czy [...]
Bajker a co do 1posilku to 2jajka dorzucic czyli 4razem a do wersji z owsianką 2jajka czyli razem 2, a z czym mam jesc te 2jajka jak bede jadł owsianke z mlekiem? Jakie warzywa oprócz pomidora jesc takie najbardziej wartosciowe? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-21 12:26:01
[...] siłowymi/obwodowymi miałem do czynienia w liceum gdzie trafiłem na fajnego WF-istę. Nie było tego dużo ale popularne "stacyjki" czy też obwody są mi znane. Domer - warzywa spożywam chociaż zapewne w nie wystarczającej ilości. Do obiadu zawsze wpada jakaś mizeria, samo robiona surówka np. z marchwii i jabłka. Kurczaka oczywiście będę [...]
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2200 kcal dla młodego wysokiego mężczyzny, to mało. Ile trwała ta redukcja - do niedowagi? Dalsze utrzymywanie takiego deficytu kalorycznego nie przyniesie nic dobrego. Moim zdaniem, to tu trzeba podbić kalorie znacząco, by wejść na bilans zerowy. Jeśłi nie wiesz ile on wynosi policz ze wzoru, który [...]
rano jak idziesz biegać jedz posiłek ww na noc o niskim ig rano białko samo warzywa wszytskie unikaj jednynie strączkowych kukurydzy groszku jedz jakie lubisz
[...] wyciskanie żołnierske 12x30 allachy 60 kg 3x15 NO I NADSZEDŁ CZAS NA 25 NA BIEŻNI :d POSIŁKI - sniadanie- jajecznica 4 jajka, żurawina, pomidor - przedtreningowy 200 kurak 70 basmati -potreningowy 200 kurak 70 basmati, salsa :) - kolacja twaróg warzywa przez cały dzień ok 100g orzechów :D suplementy vitamin, omega3 magnez, żeń szeń, scorh